連日來,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情來襲洶洶,然而比疫情更可怕的是恐慌和焦慮情緒不斷增生。

“這幾天反復在家測量體溫,晚上總睡不好。”

“長時間高強度的工作,醫護人員壓力劇增。”

“早上打個噴嚏,害我擔心一整天。”

“鎖在家里無所事事,到底何時是個頭?”

……

面對突如其來的疫情,不管是一線醫務人員還是普通群眾,許多人都產生了心理困擾,應該引起高度關注。

做到六點 調試心理健康

我們應該如何應對這些負面情緒,有效調適心理健康呢?

第一,了解認識疫情性質和流行情況。

第二,接納恐懼、焦慮等應激情緒。

第三,進行自我暗示、樹立堅定信念。

第四,多交流、獲得心理支持。

第五,建立積極的應對方式。例如,保持飲食平衡,保證睡眠充足,不要過度關注疫情新聞等。

第六,尋求專業的心理援助。

治療“心病” 不妨打打這個電話

2月2日,為做好防控疫情的社會心理服務工作,向公眾提供心理支持、心理疏導等服務,預防與減輕疫情所致的心理困頓,防范心理壓力引發的極端事件,國務院應對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯防聯控機制要求:各地要在原有心理援助熱線的基礎上設立應對疫情心理援助熱線,每條熱線至少開通2個坐席,結合本地公眾需求提供24小時免費心理服務。

現在很多省市都開通了12320衛生熱線,方便公眾進行心理咨詢等。除此之外,許多地方也已經開通心理援助熱線。

近日,北京大學第六醫院(國家精神衛生項目辦公室)匯總更新了全國300余條免費心理援助熱線,有些地區還開通了2019-nCoV肺炎疫情專線,如果覺得自己有負面情緒,大家不妨請撥打當地的心理援助熱線,讓情緒管理成為狙擊疫情的“第一免疫力”。

資料綜合國家衛生健康委官網、國家精神衛生項目辦公室、解放軍報等。