因含有人參，網紅熬夜水被宣傳成具有解決熬夜后遺癥、補身體作用。熬夜水能解決熬夜后遺癥嗎？在本期《1分鐘養生課》中，中國中醫科學院西苑醫院腦病科主任醫師童晨光明確表示，熬夜與健康不能兼得，養成良好的睡眠習慣最重要。

童晨光表示，從中醫看，服用中藥必須要辨證論治，人參性溫，味甘，歸脾、肺經，具有大補元氣的作用，但是對于平時陰虛火旺或者濕熱重的人群來說，不宜食用。而且熬夜水中使用的人參，一般是人工種植5年以下的小人參，難有藥用價值。此外，大多數中藥都需要高溫煎煮，單純泡水其有效成分很難析出。

童晨光強調，長期熬夜危害大，后果嚴重。體現在神經系統，會引發植物神經功能紊亂，導致記憶力下降、神經衰弱，甚至抑郁、躁狂；體現在心腦血管系統，會增加罹患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風險，進而增加心腦血管疾病發生的風險，甚至誘發猝死；體現在消化功能，會引起肝功能異常、胃腸道負擔加重，引發胃、十二指腸、肝、膽等消化系統疾??；體現在內分泌系統，會引起內分泌代謝紊亂，免疫功能下降等。

“此外，經常熬夜還會增加患癌的風險。世界衛生組織將熬夜（涉及晝夜節律打亂的輪班工作），歸為2A類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類?！蓖抗庹f。

童晨光建議，睡前不要看手機、大吃大喝或者劇烈運動，營造安靜舒心的睡眠環境，及時休息，順應人體生物鐘作息的自然規律。