參考消息網(wǎng)9月17日?qǐng)?bào)道據(jù)埃菲社9月11日?qǐng)?bào)道，根據(jù)本周發(fā)表在英國(guó)《自然·心理衛(wèi)生》月刊上的一項(xiàng)研究，不吸煙并以節(jié)制飲酒、健康飲食、定期體育活動(dòng)、安寧的睡眠和頻繁的社交關(guān)系為基礎(chǔ)的健康生活可以預(yù)防抑郁癥。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，每20名成年人中就有一人患有抑郁癥，這對(duì)世界各地的公共衛(wèi)生構(gòu)成了重大負(fù)擔(dān)。

由英國(guó)劍橋大學(xué)和中國(guó)復(fù)旦大學(xué)科學(xué)家領(lǐng)導(dǎo)的這項(xiàng)研究分析了生活方式、遺傳學(xué)、大腦結(jié)構(gòu)、免疫和代謝系統(tǒng)與抑郁癥之間的關(guān)系。

研究人員采用了英國(guó)生物醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫的信息，這是一個(gè)包含50萬人、年齡跨度為40至69歲的基因數(shù)據(jù)庫，可供科學(xué)研究使用。

研究人員在長(zhǎng)達(dá)9年時(shí)間里分析了近29萬人（其中有1.3萬名抑郁癥患者）的數(shù)據(jù)后確定了與降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)的七種健康生活方式因素：節(jié)制飲酒、健康飲食、定期進(jìn)行體育活動(dòng)、健康睡眠、不吸煙、適度久坐的生活方式和頻繁的社交。

其中，良好的睡眠（每天7至9小時(shí)）是最重要的因素：它可以降低22%的抑郁風(fēng)險(xiǎn)，其次是不吸煙（20%）和頻繁的社交（18%）。這些是最能預(yù)防復(fù)發(fā)性抑郁癥的藥物。

此外，有規(guī)律的體育活動(dòng)可將抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低14%，久坐時(shí)間保持低度或中度可將抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低13%，節(jié)制飲酒可降低11%，健康飲食可降低6%。

根據(jù)個(gè)人符合的健康生活方式因素的數(shù)量，研究小組將研究對(duì)象分為三組：不良、中等和良好的生活方式。

中間組的人患抑郁癥的可能性比不良生活方式組的人低約41%，而良好生活方式組的人患抑郁癥的可能性則要比不良生活方式組的人低57%。

研究小組還分析了研究對(duì)象的DNA，發(fā)現(xiàn)遺傳風(fēng)險(xiǎn)得分最低的人比得分最高的人患抑郁癥的可能性低25%。

然而，無論遺傳風(fēng)險(xiǎn)如何，該研究都強(qiáng)調(diào)了保持健康的生活方式對(duì)于預(yù)防抑郁癥的重要性。

為了了解為什么健康的生活方式可以降低罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，研究小組還分析了其他一些因素。

他們首先分析了近3.3萬人的大腦核磁共振圖像，發(fā)現(xiàn)了一些大腦區(qū)域中有更多的神經(jīng)元和連接與健康的生活方式有關(guān)。

隨后，研究人員在血液中尋找表明免疫系統(tǒng)或新陳代謝問題的標(biāo)記物，例如身體應(yīng)對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生的C-反應(yīng)蛋白和身體使用脂肪儲(chǔ)存能量的主要形式之一甘油三酯。

此外，有些聯(lián)系得到了許多先前研究的支持。例如，暴露在壓力下會(huì)影響我們調(diào)節(jié)血糖的能力，降低免疫功能，并加速機(jī)體細(xì)胞和分子的衰老損傷。

缺乏體育活動(dòng)和睡眠不足會(huì)損害身體應(yīng)對(duì)壓力的能力。研究還發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)和缺乏社會(huì)支持會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)，并增加免疫缺陷的標(biāo)記物。

研究小組發(fā)現(xiàn)，從生活方式到免疫和代謝功能的這條路徑至關(guān)重要。換句話說，不良的生活方式會(huì)影響免疫系統(tǒng)和新陳代謝，從而增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。（編譯/韓超、何冰）