參考消息網(wǎng)9月17日報道據(jù)埃菲社9月11日報道，根據(jù)本周發(fā)表在英國《自然·心理衛(wèi)生》月刊上的一項研究，不吸煙并以節(jié)制飲酒、健康飲食、定期體育活動、安寧的睡眠和頻繁的社交關系為基礎的健康生活可以預防抑郁癥。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，每20名成年人中就有一人患有抑郁癥，這對世界各地的公共衛(wèi)生構成了重大負擔。
由英國劍橋大學和中國復旦大學科學家領導的這項研究分析了生活方式、遺傳學、大腦結構、免疫和代謝系統(tǒng)與抑郁癥之間的關系。
研究人員采用了英國生物醫(yī)學數(shù)據(jù)庫的信息，這是一個包含50萬人、年齡跨度為40至69歲的基因數(shù)據(jù)庫，可供科學研究使用。
研究人員在長達9年時間里分析了近29萬人（其中有1.3萬名抑郁癥患者）的數(shù)據(jù)后確定了與降低抑郁風險相關的七種健康生活方式因素：節(jié)制飲酒、健康飲食、定期進行體育活動、健康睡眠、不吸煙、適度久坐的生活方式和頻繁的社交。
其中，良好的睡眠（每天7至9小時）是最重要的因素：它可以降低22%的抑郁風險，其次是不吸煙（20%）和頻繁的社交（18%）。這些是最能預防復發(fā)性抑郁癥的藥物。
此外，有規(guī)律的體育活動可將抑郁癥的風險降低14%，久坐時間保持低度或中度可將抑郁癥風險降低13%，節(jié)制飲酒可降低11%，健康飲食可降低6%。
根據(jù)個人符合的健康生活方式因素的數(shù)量，研究小組將研究對象分為三組：不良、中等和良好的生活方式。
中間組的人患抑郁癥的可能性比不良生活方式組的人低約41%，而良好生活方式組的人患抑郁癥的可能性則要比不良生活方式組的人低57%。
研究小組還分析了研究對象的DNA，發(fā)現(xiàn)遺傳風險得分最低的人比得分最高的人患抑郁癥的可能性低25%。
然而，無論遺傳風險如何，該研究都強調了保持健康的生活方式對于預防抑郁癥的重要性。
為了了解為什么健康的生活方式可以降低罹患抑郁癥的風險，研究小組還分析了其他一些因素。
他們首先分析了近3.3萬人的大腦核磁共振圖像，發(fā)現(xiàn)了一些大腦區(qū)域中有更多的神經元和連接與健康的生活方式有關。
隨后，研究人員在血液中尋找表明免疫系統(tǒng)或新陳代謝問題的標記物，例如身體應對壓力時產生的C-反應蛋白和身體使用脂肪儲存能量的主要形式之一甘油三酯。
此外，有些聯(lián)系得到了許多先前研究的支持。例如，暴露在壓力下會影響我們調節(jié)血糖的能力，降低免疫功能，并加速機體細胞和分子的衰老損傷。
缺乏體育活動和睡眠不足會損害身體應對壓力的能力。研究還發(fā)現(xiàn)，孤獨和缺乏社會支持會增加感染風險，并增加免疫缺陷的標記物。
研究小組發(fā)現(xiàn)，從生活方式到免疫和代謝功能的這條路徑至關重要。換句話說，不良的生活方式會影響免疫系統(tǒng)和新陳代謝，從而增加患抑郁癥的風險。（編譯/韓超、何冰）
