適當春捂

調整飲食

加強運動

保持衛生

春季天氣較為多變，尤其是初春時節，容易出現“倒春寒”的情況?！暗勾汉奔丛诖禾旎嘏螅捎诤鼻秩耄蝗怀霈F持續低溫、陰雨天氣的一種氣象現象，在南方地區較為常見。“倒春寒”來襲時，氣溫驟降，人體突然遭受低溫刺激，較容易引發感冒、風濕性關節炎、胃腸道疾病和心腦血管疾病。官兵在野外駐訓期間生活條件相對艱苦，若日常訓練、生活中不注意防護，更容易受到“倒春寒”影響，增加健康隱患。建議戰友們在春季做到以下4點，以防疾病發生。

適當春捂。建議大家初春時節適當春捂，不要過早減少衣物。春捂要注意下厚上薄，氣溫上升后，先減上裝，再減下裝。因為人體下半身的血液循環弱于上半身，更容易遭受春寒侵襲，甚至引發關節炎等疾病。此外，頭頸部、背部、腰部和腹部也是春捂的重點部位。

調整飲食。炊事班可適當做些溫補陽氣、辛甘發散的食物，幫助戰友們適應春寒，如在日常飲食中搭配一些溫熱的湯（如姜湯、紅棗湯、薏米湯等），有助于溫中散寒，也可在做菜時適當多放點蔥姜蒜，以達到驅散風寒的目的。同時，少做生冷、油膩等易生寒濕的食物，防止影響脾胃的運化功能。

加強運動。適當運動可以促進血液循環、增強體質。建議戰友們利用好體能訓練時間，加強長跑、器械等有氧訓練，提升心肺能力；經常伏案工作的戰友更要多活動。需要注意的是，“倒春寒”時要選擇合適的運動時間，避免氣溫過低時在室外運動。

保持衛生。“倒春寒”前后，冷暖空氣交匯，人體抵抗力減弱，較容易受到病毒或細菌侵襲，引發上呼吸道疾病。戰友們要注意保持環境和個人衛生，以防病菌滋生。白天適時開窗通風，保持室內空氣流通；養成良好的個人衛生習慣，訓練后、用餐前要勤洗手，防止病從口入。