近幾年，和高血壓等疾病一樣，曾經被認為是“老年病”的痛風，也開始找上年輕人。

● 武漢同濟醫院曾對當地超70萬名成年人進行調查。結果發現，20～39歲年齡段的人群中高尿酸血患病率在十年間由22.5%增長到了40.1%，近乎翻倍。

● 另據一項在青島進行的研究發現，痛風患者的平均發病年齡下降了4.14歲，發病年齡小于30歲的早發型患者在整體患者占比提升了12%。

痛風雖不危及生命，但發作時超級痛苦。痛風對健康的影響有多大？如何遠離痛風？一起了解↓↓↓

痛風對健康的影響有多大？

高尿酸血癥和痛風是一個連續、慢性的病理過程。

● 高尿酸血癥，是嘌呤代謝紊亂引起的代謝異常綜合征。

● 而血尿酸超過其在血液或組織中的飽和度，就會在關節局部形成尿酸鈉晶體并沉積，誘發局部炎癥反應和組織破壞，即痛風。

簡單來說，只要血液中尿酸水平超標，就是高尿酸血癥。而當高尿酸血癥患者出現了關節腫痛，即為痛風。高尿酸水平未必會引起痛風，但痛風一定是高尿酸所引起。

痛風一開始很隱蔽，但后期會對健康產生很大的影響——

● 最初，可能只是手指、腳趾的紅腫、發炎，基本不會影響正常生活。

● 但如果沒有引起重視，疼痛會逐漸蔓延到膝蓋、手肘等大關節，疼痛也變成難以忽略的程度，整個關節呈現出嚴重的紅腫、變形，甚至有灼燒感。

● 疼痛之后，尿酸結晶如果在腎臟沉積還可能引發腎病、慢性間質性腎炎或腎結石等，嚴重時會誘發致命的腎衰竭。

● 此外，由于尿酸結晶對全身多個器官、組織都會產生損害，因此痛風和高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病等疾病也有關聯。

痛風究竟是怎么來的？

高尿酸血癥和痛風，根本原因都是身體里的尿酸代謝出了問題。尿酸高了，風險就來了。

尿酸，是人體嘌呤代謝的最終產物。正常情況下，90%尿酸會被人體重吸收，剩下10%則會通過尿液、汗液、糞便的形式排出人體，讓體內的尿酸水平保持著動態平衡。但如果生產過多，或者排出不及時，就會導致體內尿酸積蓄。

人體每天都在源源不斷地生產尿酸，這些尿酸分內源性尿酸和外源性尿酸——

● 內源性尿酸約占80%，是人體內細胞衰老分解過程中產生的；

● 外源性尿酸約占20%，是人體為了消化分解食物攝取的嘌呤物質所產生的。

內源性尿酸屬于正常代謝產物，不會對健康產生影響。體內的尿酸積蓄過多，主要是外源性尿酸生產超標，當我們通過食物攝入的嘌呤超過正常產生和分解代謝的極限值時，就會導致血尿酸水平失衡。

如何遠離痛風？

■適量吃海產品、牛羊肉

想要降低痛風風險，首先要控制海產品的食用量。攝入過多牛羊肉和動物內臟，也會提高痛風患病風險。

此外，由于高脂肪飲食會導致尿酸代謝紊亂，吃肉時還要盡量選含脂肪量低的，烹飪前最好焯水去掉一部分嘌呤。

■少吃含糖飲料、小甜點

高糖食物尤其是高果糖食物，會加速尿酸的形成。一項調查發現，通過含糖汽水攝入過多的添加糖，會明顯提高高尿酸血癥患病率。

此外，建議適當減肥，肥胖會放大添加糖對高尿酸血癥患病率的影響。

■ 限制飲酒

一個很常見的誤區是：只有啤酒有害，白酒、紅酒都能喝。實際上，只要是酒都會提高患病風險。

■ 多喝水，真有用

我們需要水作為載體以尿液、汗液形式排出多余尿素，如長期飲水量不足就會導致尿酸排出受到影響。如果已經痛風發作，每天喝到2000ml以上的水來增加尿酸排出量，還能起到緩解痛風的作用。

由于痛風無法根治，建議大家管住嘴、邁開腿，把尿酸控制在合理范圍，別等到開始痛了才后悔。