“早上用三分鐘撞背，排走體內濁氣，提升一天的能量。”近期，網上流行起“撞背功”。也許你路過公園時會發現，有些老年人在公園用后背撞樹，而眼下，有中青年人也開始在家練習用后背撞墻。

撞背功到底是啥？人人都能練嗎？3月12日，極目新聞記者采訪了本地專家。

撞背的確可緩解疲勞改善消化

據網上資料介紹，撞墻法又名靠山功，也叫虎背功，簡稱撞墻。記者在社交平臺上搜索發現，不少網友發帖分享了自己練習撞背功的經歷，并表示每天練習撞擊背部至明顯發熱，即能達到改善舌下絡脈瘀堵和通絡順氣的目的。

撞背功到底是什么？武漢市普仁醫院康復醫學科副主任醫師訾璐介紹，撞背功是一種傳統健身方法，主要通過用背部適度撞擊墻面或其他支撐物，達到刺激穴位、疏通經絡、增強體質的目的，效果因人而異。根據中醫理論，背部有督脈和膀胱經等重要經絡，撞擊可刺激穴位（如命門、夾脊等），促進氣血循環，調整臟腑功能。現代理論認為，通過撞擊產生的輕微震動，可能放松背部肌肉、改善脊柱靈活性，并激活核心肌群。

背部有很多穴位，是否能通過撞背的方式起到某些作用呢？訾璐表示，背部分布著如督脈、膀胱經等重要經脈，適度地撞擊背部可能通過刺激這些穴位和經絡產生一定的保健作用。如督脈，貫穿脊柱正中，被稱為“陽脈之海”，與全身陽氣相關，主控臟腑功能。膀胱經：位于脊柱兩側，分布著與五臟六腑對應的背俞穴（如心俞、肺俞、肝俞、脾俞、腎俞等），直接關聯內臟調節。通過該方式可緩解疲勞、改善消化、改善手腳冰涼、乏力等癥狀，也可放松脊柱周圍肌肉，緩解久坐導致的腰背緊張。

這幾類人群練習不當或存健康風險

撞背功人人都能練嗎？訾璐表示，撞背功雖然看似簡單，但并非適合所有人。錯誤的練習方式或不當的適用人群可能導致健康風險。這一鍛煉方式一般適用于健康成年人，僅用于日常放松或緩解久坐疲勞。

武漢市普仁醫院中醫科主任王青提醒，撞背雖有一定保健作用，但以下人群因身體條件特殊，強行練習可能引發健康風險，需在專業醫師或理療師指導下評估后再決定是否練習：骨質疏松患者骨骼脆弱，撞擊可能導致骨折或骨裂。絕對避免劇烈撞擊，輕微動作也需醫生評估；心血管疾病患者撞擊可能引發血壓波動或心臟負擔加重；孕婦撞擊可能刺激腹部或腰部，影響胎兒安全；急性損傷或炎癥期如背部肌肉拉傷、韌帶損傷、關節炎急性發作等，可能加重炎癥或疼痛，延緩恢復；術后恢復期患者不適合，影響傷口愈合或內部組織穩定性；凝血功能障礙者，撞擊可能導致皮下出血或瘀斑；脊椎疾病患者撞擊可能加重壓迫神經、引發疼痛或損傷，需經醫生明確許可后，在指導下進行；體質虛弱或高齡老人，身體耐受性差，易因撞擊導致意外損傷。如需練習，需降低頻率和力度，并有人陪同。

撞背功能否達到改善舌下絡脈瘀堵的效果？王青表示，舌下絡脈瘀堵的常見原因有肝郁、氣滯、血瘀，適當的戶外運動，可以順暢全身的氣血，改善氣血循環，如每日30分鐘有氧運動（快走、八段錦），撞背功等。改善舌下絡脈瘀堵，還應注意清淡飲食，不要吃太多生冷、黏膩的食物，因為容易加重身體的濕氣，影響氣血的運行；寒凝血瘀者需注意腰腹、足部保暖，避免空調直吹；注意放松心情，不能熬夜，不能抽煙喝酒，要多觀看一些積極、樂觀、向上的娛樂項目，也可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。