最近，網絡社交平臺上，有關超慢跑的討論熱度持續增加。不少網友表示，超慢跑讓自己或身邊的親戚朋友瘦了下來。超慢跑起源于日本，是一種以極慢速度進行的跑步運動。超慢跑具有低強度、長時間的特性。研究表明，超慢跑消耗的能量是以同樣速度健步走的兩倍。此外，專家建議，在超慢跑前后要適當補充碳水化合物和蛋白質；運動后可食用莓果等抗氧化性強的食物，減少運動引起的炎癥，加速恢復過程。
2024-11-25 22:49:39以為“0糖0卡0脂”代餐食品可以幫助控糖，結果越吃血糖越高，服用的藥物數量反而增加——糖尿病患者張女士自認為健康的飲食行為被醫生緊急叫停，回歸正常飲食后，血糖有效下降并趨于穩定。相對于食品添加劑，不合理的飲食結構與生活習慣對健康的危害更大。
2024-11-25 22:49:04今日，我們迎來冬季的第二個節氣——小雪。此時節，冷空氣活動趨于頻繁，自然界的陰氣漸盛，陽氣漸藏。為減少天氣變化對人體的不良影響，日常生活中尤要注意“三防”。小雪時節，天氣越來越冷，應根據天氣變化，隨時增減衣服。小雪時節，室外寒冷，屋內燥熱，不利散發人體內熱氣，容易生“內火”，出現口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥等癥狀。小雪時節，天氣陰冷，光線較弱，容易出現精神抑郁、情緒低落等。
2024-11-22 21:26:502024年7月《營養學雜志》刊發的一項研究，探討了雞蛋攝入與阿爾茨海默病風險之間的關系。結果顯示，每周食用1個以上全蛋（含蛋黃）的老年人，患阿爾茨海默病的風險降低了47%，也就是我們常說的老年癡呆。此外，研究還發現：每周食用超過1個全蛋與腦部阿爾茨海默病病理風險降低49%相關。結果發現，與不吃雞蛋的人相比，每周食用超過2個雞蛋的人，患阿爾茨海默病的時間延后34%。
2024-11-22 21:25:06洗完頭發后，我們常常面臨一個很糾結的選擇題——究竟應該讓頭發自然風干，還是用電吹風迅速吹干呢？電吹風產生的高溫和強風也會導致毛鱗片受損，毛鱗片受損之后，不僅不能有效地保護頭發了，而且受損的毛鱗片多了，頭發表面也會變得毛糙，導致頭發之間的摩擦增大，進一步造成發質的損傷。相比之下，洗頭之后讓頭發自然風干的好處是顯而易見的，自然風干的方式能夠避免高溫和強風對頭發發質造成的一系列損傷，有助于保持頭發發質。
2024-11-21 23:59:02冬季養生調理，要順應自然界收藏之勢，立冬之后，可適當進補強身，注意防寒防燥，以潤燥養陰、護陽補腎為重點。山東省名中醫藥專家、山東中醫藥大學附屬醫院主任醫師彭偉介紹，立冬后，白晝漸短，夜晚漸長，此時的作息不能再強調“早睡早起”，而是要順應“冬藏”的規律，做到“早睡晚起，必待日光”。立冬時節，養生當順應氣機降斂之勢，晨練“必待日光”，不宜過早，以利于陽氣的藏養。
2024-11-20 19:49:42在數字化時代，短視頻以其獨特的魅力迅速滲透到我們生活的各個角落，成為許多人消遣娛樂的首選。然而，這種“上頭”的娛樂方式卻可能對我們的大腦產生深遠的負面影響，尤其是對青少年。觀看短視頻時，我們的大腦會分泌出大量的多巴胺，這不僅是讓人感到快樂和滿足的神經遞質，更是大腦注意力與獎賞鏈條的源頭。家長應避免讓孩子在18至24個月前接觸短視頻和電子產品，并限制其每日使用時長。
2024-11-20 19:49:00“喝可樂化胃結石”的說法，不少人都聽說過。而且，可樂中含有碳酸和磷酸，能夠與胃結石中的鈣等無機物結合，破壞結石的聚合物質。也就是說，用可樂治療高鞣酸性植物性胃結石是有理論依據的，但我們并不建議患者擅自使用這種方法來治療。胃結石高危人群可在醫生的指導下使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利等促進胃腸動力的藥物來預防胃結石。
2024-11-19 21:13:44一到周末，必須睡個懶覺，一覺睡到大中午，餓醒來個“早中飯”，然后開啟愜意的一天……今天，我們來聊聊經常吃“早中飯”對你身體會產生什么影響？早中飯，是早餐和午餐的結合體，通常在上午10點到下午3點之間進行。盡管“早中飯”方便，但保持定時、均衡的三餐對提供持續能量和維持代謝平衡至關重要。偶爾作息紊亂導致吃“早中飯”時，合理補充能量和調整飲食節奏可減輕不適。
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