《2021年中國(guó)天文年歷》顯示,北京時(shí)間8月7日14時(shí)54分將迎來(lái)“立秋”節(jié)氣,意味著夏盡秋來(lái),金風(fēng)漸至。

歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹,“立秋”是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣,也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣,通常在每年公歷的8月8日前后。

與其他節(jié)氣一樣,“立秋”也以五天為一候:“一候涼風(fēng)至,二候白露降,三候寒蟬鳴。”意思是說(shuō),從“立秋”開(kāi)始,涼爽的秋風(fēng)會(huì)習(xí)習(xí)而來(lái);由于早晚溫差開(kāi)始增大,導(dǎo)致清晨空氣中的水霧在植物葉子上凝成露珠;樹(shù)上的寒蟬也因天氣漸涼,叫聲低微并略帶凄切。

羅澍偉說(shuō),今年因有“倆中伏”,“三伏天”長(zhǎng)達(dá)40天,其間,8月10日進(jìn)“末伏”,8月20日“出伏”。從時(shí)間上看,今年的“立秋”恰在“中伏”末尾,秋后尚有一伏,再加上我國(guó)地域遼闊,“立秋”后一段時(shí)間大部分地區(qū)仍可能處在炎炎夏日當(dāng)中,人們還要當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威。

“立秋”不僅是重要的節(jié)氣,還是我國(guó)重要的歲時(shí)節(jié)日。民間有“立秋”這天“貼秋膘”“咬秋”“啃秋”等習(xí)俗。

“立秋”時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生保健?羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專(zhuān)家的建議說(shuō),“立秋”后余暑未消,空氣濕度仍大,直至“秋分”,這段時(shí)間身體易現(xiàn)“溫燥”。根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的理念,宜食清熱健脾、利濕潤(rùn)燥、滋陰潤(rùn)肺的食物,如銀耳、百合、香蕉、梨等。

“立秋”后氣溫逐漸下降,人們食欲增加,建議根據(jù)秋季特點(diǎn),科學(xué)攝取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食,“貼秋膘”也要恰到好處,不宜過(guò)分進(jìn)補(bǔ)。

中醫(yī)認(rèn)為,暑熱既傷陰又傷氣,容易導(dǎo)致人體氣陰兩虛,對(duì)不良刺激的耐受力下降,要適時(shí)調(diào)整不良情緒,保持心態(tài)平和,早睡早起,增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)體能。