中醫藥走向世界的步伐正在加快，越來越多的醫生和患者感受到了中醫藥的魅力。據中國國家中醫藥管理局統計，中醫藥已經傳播到世界196個國家和地區，全球接受過中醫藥、針灸、推拿或氣功治療的人數已達世界總人口的三分之一以上。
每年的10月11日是“世界中醫藥日”。值“世界中醫藥日”來臨之際，由廣州醫科大學附屬市八醫院攜手廣州日報健康有約聯合舉辦的主題為“治‘未病’保健康，市八名中醫有‘高招’”的名醫大講堂在市八醫院舉行，名中醫——廣州醫科大學附屬市八醫院中醫科主任、主任中醫師林路平，中醫科護士長、肝病中心護士長、主任護師李愛軍現場教大家辨識體質，講解秋冬調養秘籍，支招如何應對失眠、頸椎病、高血壓等，受到街坊和粉絲們的熱烈歡迎。廣東省中醫藥局醫政處處長郭潔吾，廣州醫科大學附屬市八醫院院長余納，廣州呼吸健康研究院副院長、市八醫院特聘專家楊子峰，廣州市白云區衛生健康局副局長鐘智佳等出席活動。
林路平指出，人的體質分9種，嶺南地區人群體質呈現出“三多一少”的特點，體質可調、可養，不同體質的人調養原則不同，辨體調養，有助趨利避病、安度秋冬。
本次活動同時通過廣州日報app、新花城app、廣州日報健康有約視頻號、市八醫院視頻號、網易app等平臺進行了直播，沒有到現場的粉絲朋友們可以掃描下方海報二維碼觀看“名醫大講堂”直播回顧。
林路平：
嶺南人體質“三多一少”，辨體調養有助趨利避病
體質是指人體在遺傳性和獲得性基礎上表現出來的功能和形態上的相對穩定的固有特性，林路平介紹，根據《中國體質分類與判定標準》，人的體質可分為九種，包括：陰虛質、陽虛質、氣虛質、瘀血質、痰濕質、濕熱質、氣郁質、特稟質、平和質，根據體質進行調養則事半功倍。
“由于氣候、水土和飲食習慣、生活方式的影響，嶺南地區人群體質呈現出‘三多一少’的特點：多氣虛、陽虛、陰虛；多痰濕、濕熱、瘀血；平和質少。具體哪種體質需要找醫生來辨別，對癥調養。”林路平表示，體質是可調、可養的，不同體質的人調養原則不同，辨體調養，有助趨利避病、安度秋冬，總的來說就是“虛則補之，實則瀉之”，對于氣虛、陰虛、陽虛的人要側重扶正，而對于痰濕質、濕熱質、氣郁質、瘀血質的人，則要祛邪。另外還要注意調養好情志，保持內心恬靜、開朗樂觀，《黃帝內經·上古天真論》曰：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。起居作息也要順應四時陰陽，居室注意定時通風。
具體如何調養，林路平支招如下：
1. 虛性體質，用好“艾”這個“保健神器”
秋冬推薦艾灸百會、足三里、大椎等，艾廂灸神闕、關元、天樞、氣海等，艾葉水熏洗雙足，溫通涌泉穴。比如市八醫院中醫科開展的中醫特色治療火龍灸、固元灸、雷火灸等就特別有益。火龍灸具有溫、通、調、補四大功效，可祛風寒、化瘀滯、調陰和陽、通經活絡、固腎壯陽、健脾和胃。
2.陰虛體質，要養陰清熱
秋冬能不能清熱？
“很多人認為秋冬就該進補，怎么能清熱呢？其實不然，由于秋冬季節是緊跟著濕熱并重的夏天而來的季節，此時，夏天對人體的影響還會存留一段時間。這表現為：在人體的生理活動中，出現一些‘熱’未除的癥狀，如口苦口干、心煩、小便黃赤、大便干燥、舌紅等。除此之外，還有‘濕’的癥狀，如脘腹滿悶、食欲不佳、口黏、舌苔厚膩等表現。濕、熱不除，人體的脾胃就無法很好地對食物進行消化吸收，此時即使進食人參、燕窩等，被吸收進體內的有效成分并不多，反而會補出病來，所以要先清熱。”林路平介紹，常用的養陰清熱藥材包括沙參、西洋參、天冬、麥冬、石斛、玉竹、百合、杞子等，以下食療方不妨一試：
百合銀耳蓮子粥
材料：蓮子10克、百合10克、銀耳20克、枸杞5克、糯米50克、紅棗10克。
做法：將蓮子去心、百合、銀耳、枸杞和紅棗分別用溫水浸泡30分鐘左右；鍋中水煮開，放入食材，大火煮沸，繼續小火慢煮15分鐘左右；出鍋后，根據個人口味加入適量白糖即可。
功效：養心安神，潤肺止咳，是夏末秋初潤肺養肺的佳品。
適合人群：老少皆宜。
3.濕熱體質，要注重體育鍛煉
濕熱體質的人要注重體育鍛煉，合適的項目包括慢跑、游泳、爬山、球類等。飲食調養方面可喝雙花茶（桂花、菊花），可常炒薏米，另外酌情選擇或在專業中醫師指導下將山藥、土茯苓、茯苓、陳皮、布渣葉、木棉花、雞蛋花等藥食同源的藥材加入湯水膳食中。
4.痰濕體質，飲食避免肥甘厚味
痰濕體質的人群飲食調養方面少食肥甘厚味之品，多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如陳皮、白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等；推薦陳皮炒米茶，茯苓砂仁豬肚湯；避免煙酒過度。起居調攝方面，避免陰冷潮濕環境；推薦散步、慢跑、球類、游泳、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，遵循適度原則。另外也建議在中醫師指導下進行經絡養生，如刮痧、穴位按摩陽陵泉、豐隆、足三里等。
5.血瘀體質，宜進食絲瓜山楂粥等
血瘀體質的人群居住環境宜溫不宜涼，作息要規律，睡眠要充足，精神要愉悅。多做疏通臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦等。飲食上宜進食絲瓜、醋、山楂粥、玫瑰花、茉莉花等，推薦三七黑木耳瘦肉湯、玫瑰三花飲、益母草雞蛋湯等。
李愛軍：
被頸椎病失眠高血壓困擾，試試中醫特色療法
你有被頸椎病、失眠、高血壓困擾嗎？近些年這三種疾病的發生率持續上升。調查顯示，失眠的發病率是42.2%，高血壓的發病率是33%，神經根型頸椎病的發病率高達60%。
《黃帝內經》曰：“上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病”，李愛軍表示，中醫有多種特色療法可以應對這些疾病，包括火龍罐、溫通刮痧、固元灸、火龍灸、皮內針、雷火灸、耳穴療法等，其中耳穴刮痧、火龍罐、溫通刮痧對頸椎病引起的頸背疼痛、手指發麻、頭暈、惡心嘔吐有非常好的療效；耳穴刮痧、雷火灸、音樂治療法治療入睡困難、睡眠質量差有奇效；耳穴療法、耳尖放血對高血壓引起的頭暈頭痛、耳鳴、失眠、四肢麻木也有良好的輔助作用。
如何在日常生活中預防頸椎病？李愛軍提醒要養成正確的習慣，伏案時姿勢一定要正確，避免過長時間伏案低頭。另外，要堅持體育鍛煉，鍛煉肩頸部肌肉。
小貼士：秋冬進補巧用“參”
俗話說“三九補一冬，來年無病痛；今年冬令補，明年三伏虎。”在中醫看來，進補可使人的體質由弱變強，增強人體的抵抗力。適宜的進補，可使人延年益壽，提高生命力。一提到進補，很多人就想到人參，但其實“參”也分很多種，補得不對反而對身體不利，在進補前一定要找醫生辨清體質，再針對性巧用不同的“參”。
1.西洋參
功效：補氣養陰，清熱生津。
適用人群：氣虛、陰虛體質，用于氣虛陰虧、虛熱煩倦、口燥咽干、咳喘痰血、內熱消渴。
2.太子參
功效：益氣健脾，生津潤肺。
適用人群：氣虛體質，用于脾虛體倦、食欲不振、病后虛弱、氣陰不足、自汗口渴、肺燥干咳。
3.黨參
功效：健脾益肺，養血生津。
適用人群：氣虛質、陽虛質，用于脾肺氣虛、食少倦怠、咳嗽虛喘、氣血不足、面色萎黃、心悸氣短、津傷口渴、內熱消渴。
4.高麗參
功效：大補元氣、生津安神。
適用人群：陽虛質，適用于驚悸失眠者、體虛者，或心力衰竭、心源性休克等人群。
食療方：
1.西洋參無花果百合燉瘦肉
材料：西洋參10克-15克，無花果20克-30克，百合20克-30克，瘦肉80克，生姜少許。
做法：上述材料洗凈，瘦肉切塊，加入適量的水，一起燉煮。
功效：滋陰潤燥。
適合人群：氣虛、陰虛體質，適用于口舌干燥、大便干結、睡眠不佳者。
2.參麥粥
材料：黨參或太子參10克-15克，麥冬30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將黨參或太子參以及麥冬煎煮取汁，加入粳米和適量的水，一并煮至粥成，稍加冰糖調味。
功效：養陰潤肺，益胃生津。
適合人群：氣虛、陰虛體質，適用于肺燥者，口舌干燥、大便干結者。
名醫簡介：
林路平
廣州醫科大學附屬市八醫院中醫科主任、主任中醫師
博士，碩士生導師，廣東省名中醫工作室負責人、廣州市第三批優秀臨床人才
擅長治療感染后咳嗽、慢性胃炎、胃腸功能紊亂、脂肪肝、肝硬化、肝癌、高血壓、糖尿病、甲亢及甲減、月經不調、小兒食積、睡眠障礙等內科疾病和亞健康調養，對登革熱、呼吸道感染性疾病等傳染病的中西醫結合治療有豐富的臨床經驗。
李愛軍
廣州醫科大學附屬市八醫院中醫科護士長、肝病中心護士長、主任護師
首屆中醫專科護士、國家三級健康管理師
專注于傳染病護理、中醫肝病護理、中醫治未病、健康管理等工作，中醫技能以耳穴療法、固元灸、雷火灸、太極刮痧、皮內針等尤為擅長。對失眠、癌性疼痛等慢性病癥有獨特豐富臨床護理經驗。
