如今，隨著“中醫熱”的不斷升溫，互聯網平臺充斥著大量內容參差不齊的中醫養生知識，各個社交媒體平臺也有不少“養生博主”，正在成為年輕人獲取中醫知識的重要來源。中國青年報社社會調查中心近日的一項調查顯示，51.9%的受訪青年會選擇通過社交媒體平臺了解中醫養生知識，這是年輕人獲取中醫養生知識的最主要途徑。面對魚龍混雜的網絡信息，如何分辨真偽？中青報·中青網記者采訪了中國中醫科學院望京醫院特色診療中心副主任醫師范肅，結合當前中醫養生熱門話題，總結了中醫養生中常見的幾大誤區。

中青報·中青網記者：“祛濕”是當下年輕人中比較火的一個概念，“祛濕”適合所有人嗎？

范肅：有非常多的年輕人沒有明白什么是“濕氣”，有時候甚至會去盲目地祛濕。“祛濕”并不是適用于所有體質的人，比如有些人脾胃不好，或者屬于寒性、陰虛型的體質，就不能盲目地去用一些祛濕藥，這方面我覺得誤區還挺大的。

中青報·中青網記者：有些人覺得自己很“虛”，認為越補越好，這種觀點是正確的嗎？

范肅：過度進補也是當前中醫養生常見的誤區之一。很多年輕人認為自己很虛，其實有時候這種“虛”并不是真虛，而是缺乏鍛煉，導致心肺能力下降。但有些人可能會覺得自己本身就很虛，免疫力又很差，所以他們愛用一些補品，比如人參、黃芪、枸杞等等，但是他們可能并沒有去醫院經過大夫系統的辯證，這時候如果攝入過多這種滋膩的補品，可能會進一步加重人體代謝的紊亂，也會產生別的問題。

中青報·中青網記者：“三伏天曬背”有什么中醫養生的依據嗎？“曬背”時需要注意一些什么？

范肅：曬背在中醫里有一定的科學依據。它是通過刺激經絡，促進陽氣生發，來改善人體代謝，提高免疫力。曬背存在一些誤區：一是不分時段地曬背，中醫講究在早上9:00-10:00之間曬背，但有些年輕人因為這個時間在上班或者沒法早起，可能會下午曬背，但下午曬背是不利于陽氣生發的。二是曬背不是“暴曬”，追求暴曬可能有曬傷的風險。

如果年輕人不具備“曬背”的條件，我們有一個比較好的替換方法，就是沖熱水澡，在三九天、三伏天，適合激發陽氣的季節，我們可以用比平常洗澡水溫稍高一點溫度的水，但不能感覺到燙，用淋浴噴頭直接沖大椎穴、至陽穴、膏肓穴這些穴位來激發人體的陽氣。

但要注意的是，曬背只適合虛寒的體質。有些人是濕熱的體質，本身是陽亢的患者，我們就不建議過多地去曬背，可能會導致上火。

中青報·中青網記者：現在網上有很多養生音樂，聽什么歌，就可以養什么部位，比如養肝音樂、養胃音樂等，這在中醫里有什么科學依據嗎？

范肅：是有一些依據的，它來自于中醫里的五音療法，是跟中醫傳統的陰陽五行相對應的，“木、火、土、金、水”通“肝、心、脾、肺、腎”，經絡和陰陽五行都存在一個相生相克的關系，所以聽對應的音樂有一定的作用，用作養生保健是可以的，但是要靠它治病，我覺得還是相對弱了一些。

中青報·中青網記者：如何避免觸碰到中醫養生誤區？

范肅：現在很多人喜歡“云養生”，在網上看了一些中醫科普知識，也沒有弄清自己的體質，就自己給自己用藥。但中醫的核心還是“辯證論治”，希望大家能上醫院讓專業的中醫看看，做好辯證，再對癥下藥。