臨近春節，不論是家人團圓，還是朋友歡聚，都離不開美酒佳肴，客廳里也少不了糖果零食，但稍不節制，我們的身體就會不堪重負。吃撐了、吃雜了，吃了不干凈飲食……都易損傷脾胃，出現胃脹胃痛，泛酸等不適。南京市中醫院中醫專家認為，脾主運化胃主收納，脾主升清胃主降濁，通過納運相得，升降相因來運化飲食水谷，為人體化生氣血，營養周身，脾胃是人體“氣血生化之源”“后天之本”。脾失健運，釀生痰濕，內傷脾胃，百病由生，因此節假日更需要養護好我們的脾胃。

這六種行為易傷脾胃

1. 肥甘厚味

比如紅燒肉、油炸雞腿、奶油蛋糕、巧克力糖果等。它們難以消化會嚴重增加脾胃負擔，產生大量“痰濕”，還會導致肥胖、脂肪肝及冠心病等心腦問題。

2. 生冷寒涼

我們吃進去的食物，是依靠“脾胃陽氣”來運化的。而生冷寒涼的飲食最容易損耗陽氣影響脾胃運化功能，出現食欲不振，腹痛腹瀉等癥狀。因此脾胃虛弱的嬰幼兒老年人，盡量冬季避開生冷寒涼的食物。

3. 生氣委屈

很多人都有類似的體驗，一旦特別生氣，會有“氣飽”的感覺，沒有胃口吃不下飯；或者一旦特別傷心焦慮，就容易暴飲暴食，化悲痛為食欲。這都說明不良情緒會明顯影響脾胃功能。中醫認為“肝主疏泄，調暢情志”，五行中肝屬木，脾胃屬土，木能克土，也就是肝的疏泄功能可以促進脾胃運化；如果生氣委屈，首先傷肝，肝氣郁結就會導致脾胃升降功能失調，久而久之脾胃功能也就弱了。

4. 辛辣刺激

胃具有“喜潤惡燥”的特點，辣椒、花椒、蔥姜蒜等辛辣刺激食物最傷陰液，導致脾胃陰虛。出現口干便秘、痘痘、痔瘡甚至胃出血。舌質紅，舌體瘦小，舌苔少或者無，甚至有裂紋。

5. 過度憂思

中醫認為“思則氣結”，思慮太多導致脾氣郁結，運化功能減退。因此很多學生，IT工作者思慮過多就會沒有胃口、吃不下飯，逐漸消瘦憔悴：也有部分人壓力大后依靠暴飲暴食來排解壓力，結果更加損傷脾胃導致痰濕內生出現“過勞肥”。

6. 久坐不動

所謂的“久坐傷肉”，其實傷的就是脾，因為脾主肉。比如辦公室白領等，往往整天都在保持坐姿。時間一久，就會覺得消化不良、脾胃不適，肚子開始像吹氣球一樣變大，身體也往往覺得勞累疲憊不堪，身體越來越胖，舌體多胖大，舌苔厚膩。

調理脾胃有妙招

一、穴位艾灸

神闕：現代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾灸則是升陽的最好方法之一，可以通過艾灸神闕達到補益脾陽目的。對于脾胃虛寒，慢性腹瀉的調理有不錯的效果。

足三里：足三里是胃經上的大穴，每天艾灸十分鐘，調理脾胃效果好。

中脘：飯后半小時，用指端或掌根在中脘穴上揉按，約3-5分鐘。可以有效改善胃脹噯氣等消化不良癥狀。

二、靚湯調理

●砂仁茯苓豬肚湯

食材：砂仁，茯苓各15克和豬肚200克

做法：以上食材清洗干凈后放入砂鍋中大火燒開后，小火燉2小時

功效：化濕和胃，健脾止瀉

適應癥：春節期間暴飲暴食或脾胃虛弱所致消化不良，表現為胃痛、胃脹等。

●山藥芡實薏米湯

食材：山藥、芡實、炒薏苡仁、生黃芪、白術各10克和豬排骨200克

做法：把以上食材處理干凈放在鍋里面用大火燒開后，中火燉1.5個小時即可

功效：益氣健脾，醒胃祛濕

適應癥：熬夜后所引起的乏力疲勞，精神不振。