近幾天，武漢持續低溫雨雪天氣，許多市民減少了不必要的外出，宅家取暖、欣賞雪景。武漢市中醫醫院綜合藥學部主任藥師徐惠芳建議，市民不妨注意這些生活及飲食細節，防寒健體：

喝點養生茶，補肝腎

徐惠芳介紹，立春節氣已過，中醫歷來有春季養陽重在養肝的說法。雪天在家，很適合喝些養生茶飲。

枸杞桑椹茶：枸杞子可滋補肝腎、益精明目，桑椹可滋陰補血、生津潤燥，兩者搭配飲用，可以滋補肝腎，適于腎陰虧虛導致的腰膝酸軟、疲倦乏力的人群，有助于延緩衰老。不過，枸杞子、桑椹含糖量較高，糖尿病患者慎用；脾胃虛寒和大便溏瀉者少食；孕婦、兒童脾胃虛弱，建議不食或少食。

枸杞菊花茶：菊花可清肝明目，疏散風熱，選用五六朵菊花與6克枸杞子泡茶飲用，既可清肝又能養肝，還可有效改善和保護視力，很適合經?？措娔X、玩手機的人飲用。注意，體質偏寒、脾胃虛寒者不宜飲用或少用。

玫瑰茉莉茶：將玫瑰花、茉莉花各3—4朵，倒入沸水沖泡，可以疏肝理氣、活血調經，美容養顏。特別適合工作壓力大、情緒抑郁的人群；孕婦、月經期女性及陰虛火旺便秘者勿服。

陳皮茯苓茶：用2克陳皮、5克茯苓泡茶喝，能健脾和胃、理氣祛濕。適用于消化不好、濕氣重的人群；孕婦、嬰幼兒、尿頻者慎用。

泡腳20分鐘，助好眠

室外天寒地凍，正宜睡前泡腳。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好，睡前泡腳有助于提高睡眠質量。

不過，對溫度不敏感的老年人及糖尿病患者以及孕婦、幼兒，不適合泡腳。

室內別忘鍛煉，選擇多

雪天不便外出鍛煉，市民可選擇一些室內鍛煉項目，保持一定的活動量，讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。

推薦室內瑜伽、打太極拳、練五禽戲等，活動強度不大，又能起到鍛煉效果。需注意，室內鍛煉以微微發汗為宜，不可追求運動量，避免大量出汗后“發泄陽氣”或是著涼感冒。