近幾天，武漢持續(xù)低溫雨雪天氣，許多市民減少了不必要的外出，宅家取暖、欣賞雪景。武漢市中醫(yī)醫(yī)院綜合藥學(xué)部主任藥師徐惠芳建議，市民不妨注意這些生活及飲食細(xì)節(jié)，防寒健體：
喝點(diǎn)養(yǎng)生茶，補(bǔ)肝腎
徐惠芳介紹，立春節(jié)氣已過，中醫(yī)歷來有春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝的說法。雪天在家，很適合喝些養(yǎng)生茶飲。
枸杞桑椹茶：枸杞子可滋補(bǔ)肝腎、益精明目，桑椹可滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥，兩者搭配飲用，可以滋補(bǔ)肝腎，適于腎陰虧虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、疲倦乏力的人群，有助于延緩衰老。不過，枸杞子、桑椹含糖量較高，糖尿病患者慎用；脾胃虛寒和大便溏瀉者少食；孕婦、兒童脾胃虛弱，建議不食或少食。
枸杞菊花茶：菊花可清肝明目，疏散風(fēng)熱，選用五六朵菊花與6克枸杞子泡茶飲用，既可清肝又能養(yǎng)肝，還可有效改善和保護(hù)視力，很適合經(jīng)常看電腦、玩手機(jī)的人飲用。注意，體質(zhì)偏寒、脾胃虛寒者不宜飲用或少用。
玫瑰茉莉茶：將玫瑰花、茉莉花各3—4朵，倒入沸水沖泡，可以疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏。特別適合工作壓力大、情緒抑郁的人群；孕婦、月經(jīng)期女性及陰虛火旺便秘者勿服。
陳皮茯苓茶：用2克陳皮、5克茯苓泡茶喝，能健脾和胃、理氣祛濕。適用于消化不好、濕氣重的人群；孕婦、嬰幼兒、尿頻者慎用。
泡腳20分鐘，助好眠
室外天寒地凍，正宜睡前泡腳。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳，效果會(huì)更好，睡前泡腳有助于提高睡眠質(zhì)量。
不過，對(duì)溫度不敏感的老年人及糖尿病患者以及孕婦、幼兒，不適合泡腳。
室內(nèi)別忘鍛煉，選擇多
雪天不便外出鍛煉，市民可選擇一些室內(nèi)鍛煉項(xiàng)目，保持一定的活動(dòng)量，讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。
推薦室內(nèi)瑜伽、打太極拳、練五禽戲等，活動(dòng)強(qiáng)度不大，又能起到鍛煉效果。需注意，室內(nèi)鍛煉以微微發(fā)汗為宜，不可追求運(yùn)動(dòng)量，避免大量出汗后“發(fā)泄陽氣”或是著涼感冒。
