“秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺”
為何說多吃“白色食物”對(duì)肺有好處？
還有哪些養(yǎng)肺潤(rùn)燥小妙招？
往下看
秋季養(yǎng)肺你需要知道這些事兒
01
這些“白色食物”真的能養(yǎng)肺！
中醫(yī)認(rèn)為
春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎
肺屬“嬌臟”
秋季干燥易傷肺
特別是老年人，如果因秋燥而傷肺
到冬季就容易感染肺部疾病
聽說秋天應(yīng)該多吃一些“白色食物”
是真的嗎？
在眾多白色食物中
有三種綜合評(píng)分比較高
一起猜猜是哪三種？
戳視頻，揭曉答案↓
1
山藥
山藥作為藥食同源的食物
含有脂肪、碳水化合物、維生素
還有一些豐富的活性成分
從中醫(yī)的角度來講
山藥味甘性平，歸肺脾腎經(jīng)
益氣養(yǎng)陰，健脾益腎
小貼士：
山藥本身具有“收澀”特性，吃得較多容易造成便秘。
2
蓮藕
蓮藕的有效成分
包括蓮藕多酚、蓮藕粗多糖等
生蓮藕性寒涼
可清熱潤(rùn)肺、涼血行淤
還可以止咳、止渴
熟蓮藕性溫和
可養(yǎng)胃補(bǔ)陰、健脾益氣
還可以養(yǎng)血、補(bǔ)血、止瀉
小貼士：
蓮藕生用可以起到清熱、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥的功效，但它性偏寒，脾胃虛寒人群不建議生吃，可以焯一下水再吃。
3
鴨肉
中醫(yī)認(rèn)為
鴨肉味甘甜，性寒涼
歸肺、胃和腎經(jīng)
有補(bǔ)虛清熱、除濕解毒
滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腎利水的功效
小貼士：
鴨肉偏寒涼，平常脾胃虛寒的人不宜多吃。
02
你的肺健康嗎？一起自測(cè)↓
很多時(shí)候
肺功能變差是悄無聲息的
有時(shí)進(jìn)展較慢，如肺功能受損
有時(shí)進(jìn)展較快
如一些炎癥性疾病
包括痰阻氣道、肺氣虛等
肺臟對(duì)人體的重要性
千萬不能忽視！
如何對(duì)肺功能進(jìn)行健康自測(cè)？
①爬爬樓：如果快速爬到2、3樓的位置就氣喘吁吁了，是不太正常的；
②吹蠟燭：如果一口氣無法將蠟燭吹滅，可能肺功能不會(huì)太好；
③吹氣球：通常慢阻肺病患者，不能成功吹好氣球。
03
秋季養(yǎng)肺記住這“6法”！
1.“黃金時(shí)間”養(yǎng)肺法
一天之中
養(yǎng)肺的“黃金時(shí)間”為
7:00～9:00
此時(shí)肺臟功能最強(qiáng)
可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)
比如跑步、快走等
幫助強(qiáng)健肺功能
2.白開水養(yǎng)肺法
喝白開水也能養(yǎng)肺？
每天保證喝水
1500～2000毫升
少量多飲，小口慢飲
以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜
3.呼吸養(yǎng)肺法
你知道呼吸也能養(yǎng)肺嗎？
記住這個(gè)6字口訣
“吹”(chuī)“呼”(hū)
“呵”(hē)“唏”(xī)
“噓”(xū)“呬”(sī)
重復(fù)6次，每天2組
一起學(xué)起來↓↓
4.開心養(yǎng)肺法
開懷大笑也對(duì)肺有好處哦！
人在大笑時(shí)
可以幫助身體吸收更多氧氣
并隨著流暢的血液行遍全身
讓身體每個(gè)細(xì)胞都得到更充足的氧氣
5.穴位養(yǎng)肺法
你知道嗎？
人體自帶養(yǎng)肺穴——
尺澤穴
每天揉一揉、按一按
緩解咳喘、咽喉疼痛~
6.做操養(yǎng)肺法
記住這句口訣：
龍爪云門前，開弓似射箭
心肺得鍛煉，皮膚能改變
養(yǎng)肺操是由八段錦第二式
“左右開弓似射雕”簡(jiǎn)化而來的
馬上做起來！
養(yǎng)肺小妙招你都學(xué)會(huì)了嗎？
記得轉(zhuǎn)給“相親相愛一家人”
