在這個快節(jié)奏的時代，年輕人對于健康和養(yǎng)生的追求日益增長不亞于他們的父母，比如“吊脖子”。
那么，這個聽起來有些奇特的“吊脖子”究竟是什么？它是否真的可以治療頸椎病？讓我們一同揭開它的神秘面紗。
“吊脖子”是“正經(jīng)”的醫(yī)療手段嗎？
還真是的。“吊脖子”在醫(yī)學(xué)上被稱為頸椎牽引，是一種物理治療手段，是一種通過外部力量（如牽引帶）對頸椎進行牽拉，以達到緩解頸椎壓力、改善頸椎生理曲度的物理治療方法。
“吊脖子”可以治療頸椎病嗎？
這種方法可以緩解頸部肌肉的緊張，改善軟組織的粘連狀態(tài)，減輕椎間盤的壓力，減少髓核對神經(jīng)和血管的壓迫。頸椎牽引的原理是頸椎牽引利用作用力與反作用力的原理，通過手法、器械或電動裝置產(chǎn)生的外力，作用于人體頸椎，使頸椎間隙增大，椎間孔變寬，從而減輕頸椎間盤對神經(jīng)根和血管的壓迫，改善局部血液循環(huán)，達到緩解頸椎病癥狀的目的。
但并不是所有的頸椎病患者都適合“吊脖子”療法。
頸椎牽引適用于哪些人群？
臨床上，有兩種頸椎病適合牽引，一種是慢性頸部疼痛，這類病人通過牽引松弛緊張的肌肉，疼痛能得到緩解；另外一種是神經(jīng)根型頸椎病，出現(xiàn)手指發(fā)麻等癥狀可以適當做，但切忌強度過大、時間過長。
頸椎牽引，哪些人不要做？
1.脊髓嚴重受壓、脊髓明顯水腫及變性患者。
2.嚴重感染患者。
3.患有嚴重高血壓、心力衰竭、腦血管畸形、出血、頸動脈斑塊嚴重狹窄及其他嚴重心腦血管疾病患者。
4.嚴重呼吸系統(tǒng)疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等呼吸功能障礙患者。
5.全身狀態(tài)不佳、生活不能自理患者。
6.嚴重骨質(zhì)疏松癥及其他骨質(zhì)破壞性疾病患者。
7.頸椎不穩(wěn)患者。
8.有顳下頜關(guān)節(jié)炎患者。
9.如有外傷史患者，應(yīng)在影像學(xué)檢查排除可能導(dǎo)致癥狀加重的情況（如強直性脊柱炎骨折、枕頸不穩(wěn)等）后進行頸椎牽引。
10.牽引后有可能癥狀加重患者。
如何安全、有效進行頸椎牽引？
想要嘗試“吊脖子”養(yǎng)生法嗎？別急，先得了解正確的實踐方法。
1.牽引重量
牽引重量一般在體重的10%～20%之間。
2.牽引角度
牽引角度的大小與牽引位置有關(guān)，常見角度包括前屈位、中立位及后伸位。患者初始牽引角度選擇的原則是不會加重神經(jīng)損傷、盡量減少肌肉韌帶的疲勞損傷、能夠有效緩解癥狀，并且患者舒適性最高。
3.牽引時間
一般每日牽引1—2次，每次牽引30分鐘左右，具體應(yīng)根據(jù)病人體質(zhì)而定。
4.牽引的效果不會立竿見影
牽引治療是以10～20天為一療程，見效時間較慢，如果牽引超過2～3個療程仍不見效果，患者需要和醫(yī)生商量是否中止牽引而選擇其他治療方案。
專家建議：頸椎牽引必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，并需對病人進行全面評估，包括頸椎肌力測試、影像學(xué)檢查和臨床診斷，以確保治療的安全性和有效性。
“吊脖子”注意事項
此外，年輕人在嘗試“吊脖子”養(yǎng)生法時，還應(yīng)注意以下幾點：
選擇正規(guī)機構(gòu)：確保在專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)或理療中心進行頸椎牽引治療。
不建議在家自行嘗試：因為不當?shù)臓恳赡軐?dǎo)致頸椎損傷。
遵循醫(yī)囑：嚴格按照醫(yī)生或理療師的指導(dǎo)進行治療，避免自行調(diào)整牽引力度和時間。
注意舒適度：在治療過程中，如有任何不適或疼痛感，應(yīng)立即告知醫(yī)生或理療師。
結(jié)合其他方法：頸椎健康需要綜合調(diào)養(yǎng)，除了頸椎牽引外，還應(yīng)結(jié)合適當?shù)倪\動、改善坐姿、選擇合適的枕頭等方法來維護頸椎健康。
拯救頸椎，你還可以試試這么做
1.調(diào)整坐姿
如果工作以坐著為主，坐著的時候應(yīng)該保持頸椎中立的位置，目光平視（可能需要調(diào)整電腦顯示器的高度），雙肩自然下垂，腰部應(yīng)該有支撐。
2.選對枕頭
枕頭的高度應(yīng)能保持頸椎的生理彎曲。
◎習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)與自己的手掌寬度差不多；
◎習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)與自己的單側(cè)肩膀高度差不多。
3.適度鍛煉
經(jīng)常進行頸椎各方位鍛煉，增強肌力，有助于穩(wěn)定頸椎，延緩?fù)俗儭５斡?點：
◎緩慢、勻速運動，不要忽然用力；
◎不要追求過大的活動范圍；
◎如在鍛煉中出現(xiàn)不適，請及時停止。
提醒——
“吊脖子”即頸椎牽引是一種有效的頸椎治療方法，但并不是所有人都適用哦！必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行，并注意相關(guān)禁忌和注意事項。才能保證治療的有效性、安全性。同時，在日常生活中也可以結(jié)合以上方法來緩解頸椎病的癥狀。如果不能緩解，請大家及時就醫(yī)喲！
同仁科普武漢市第三醫(yī)院
