在數(shù)字化時(shí)代，短視頻以其獨(dú)特的魅力迅速滲透到我們生活的各個(gè)角落，成為許多人消遣娛樂的首選。

然而，這種“上頭”的娛樂方式卻可能對我們的大腦產(chǎn)生深遠(yuǎn)的負(fù)面影響，尤其是對青少年。

短視頻的誘惑

多巴胺的陷阱

短視頻的內(nèi)容通常簡單直白，配有曲調(diào)明快、節(jié)奏動(dòng)感的背景音樂，這些元素共同構(gòu)成了高強(qiáng)度的視覺和聽覺刺激。觀看短視頻時(shí)，我們的大腦會(huì)分泌出大量的多巴胺，這不僅是讓人感到快樂和滿足的神經(jīng)遞質(zhì)，更是大腦注意力與獎(jiǎng)賞鏈條的源頭。因此，往往會(huì)感到越刷越快樂，甚至逐漸上癮。短視頻平臺(tái)的算法機(jī)制，即“回音室效應(yīng)”，會(huì)不斷推送我們感興趣的內(nèi)容，對青少年而言會(huì)更加難以自拔。

短視頻的危害

前額葉功能的“退化”

前額葉對每個(gè)人都至關(guān)重要，其負(fù)責(zé)注意力、推理決策、情緒情感、社會(huì)認(rèn)知等多方面的高級(jí)皮層功能。它的發(fā)育始于妊娠第3個(gè)月，一直持續(xù)到青少年期。神經(jīng)發(fā)育的過程就是包括短視頻在內(nèi)的各種外界因素刺激下，大腦神經(jīng)元之間的不斷修剪和連接的可塑性過程。

1.短視頻快速呈現(xiàn)和即時(shí)滿足的特性，讓孩子期望迅速獲得信息和快樂，導(dǎo)致耐心降低，專注時(shí)間縮短，難以長時(shí)間深入思考和學(xué)習(xí)。孩子長期沉迷短視頻，大腦會(huì)形成“蜻蜓點(diǎn)水”式的注意力分布，不斷切換注意點(diǎn)以追求新刺激，使注意力穩(wěn)定性變差，在學(xué)習(xí)等活動(dòng)中易分心、走神。

研究表明，過度使用快節(jié)奏的短視頻，與注意力缺陷障礙的癥狀相關(guān)聯(lián)，兒童過度接觸短視頻會(huì)增加出現(xiàn)注意力缺陷癥狀的風(fēng)險(xiǎn)，如在日常生活中難以集中注意力、完成認(rèn)知任務(wù)時(shí)反應(yīng)時(shí)間延長、準(zhǔn)確率降低等。

2.短視頻多為碎片化信息，長期觀看會(huì)使孩子習(xí)慣于被動(dòng)接受，懶得主動(dòng)思考，進(jìn)而影響前額葉的認(rèn)知功能發(fā)展，導(dǎo)致孩子在面對復(fù)雜問題時(shí)，難以進(jìn)行深入分析和系統(tǒng)思考，決策和解決問題的能力也會(huì)受到影響。

3.過度沉迷短視頻，一方面會(huì)因減少與人的真實(shí)互動(dòng)，阻礙孩子情緒識(shí)別和情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ陌l(fā)展，影響前額葉對情緒的感知和理解；另一方面，短視頻刺激產(chǎn)生的多巴胺長期處于高水平，會(huì)使多巴胺受體數(shù)量下降，導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)失衡，孩子易出現(xiàn)情緒波動(dòng)、沖動(dòng)等問題，影響前額葉對情緒的控制功能。

4.過度依賴短視頻社交，會(huì)使孩子減少現(xiàn)實(shí)中的面對面交流，影響其溝通能力、同理心等社交技能的發(fā)展，進(jìn)而影響前額葉在社交認(rèn)知和行為調(diào)節(jié)方面的功能發(fā)展，導(dǎo)致孩子在真實(shí)社交場景中出現(xiàn)障礙，難以建立和維持良好的人際關(guān)系。

如何應(yīng)對？

面對可能對大腦造成的傷害，我們應(yīng)引起重視，減少觀看時(shí)間，增加戶外運(yùn)動(dòng)或其他社交娛樂活動(dòng)。

家長應(yīng)避免讓孩子在18至24個(gè)月前接觸短視頻和電子產(chǎn)品，并限制其每日使用時(shí)長。同時(shí)，家長們可以培養(yǎng)孩子的媒體素養(yǎng)，教會(huì)他們?nèi)绾卫斫夂驮u(píng)估短視頻中的信息，幫助孩子發(fā)展批判性思維至關(guān)重要。此外，鼓勵(lì)孩子閱讀書籍、參與討論和項(xiàng)目，以提升深度學(xué)習(xí)能力，是應(yīng)對短視頻時(shí)代挑戰(zhàn)的有效策略。