復(fù)工啦！隨著新冠肺炎疫情防控的階段性勝利，各行各業(yè)基本上進(jìn)入了全面復(fù)工階段，“史上最長(zhǎng)假期”終于結(jié)束了，老板正式喊你回公司上班啦! 然而，雖然中國(guó)每天新增新冠病毒確診病例呈顯著下降，很多省份早已經(jīng)清零，出院患者數(shù)量也大幅上升，但從全球的情況來看，情況并不樂觀。巧的是，這段時(shí)間剛好遇上季節(jié)性流感，流感和新冠肺炎混合在一起，無(wú)形中給此次疫情的防治增加了難度系數(shù)，所以復(fù)工后的個(gè)人防護(hù)依然很重要。對(duì)此，專家指出除了大家熟知的戴口罩、勤洗手、保持距離等“隔離”手段之外，通過適量運(yùn)動(dòng)、多喝水和膳食營(yíng)養(yǎng)均衡等提高自身免疫力也很重要，尤其是適量補(bǔ)充電解質(zhì)，維持水和電解質(zhì)平衡不可忽視。

“盡管新冠病毒與流感病毒有很多本質(zhì)上的不同，但同屬呼吸系統(tǒng)疾病，最重要的是不管哪種病毒，都沒有特效藥，通常只能靠提升自身的免疫力，進(jìn)而把潛在的危害降到最低。”中國(guó)保健協(xié)會(huì)食物營(yíng)養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)孫樹俠教授這樣說。針對(duì)目前新冠病毒輸入和輸出風(fēng)險(xiǎn)同在并與流感病毒疊加的特殊情況，孫樹俠建議提升個(gè)人免疫力可以從幾個(gè)方面入手：第一，膳食平衡，每天不少于15種食物；第二，運(yùn)動(dòng)適量，每天別少于30分鐘；第三，多喝水，每天至少喝1500ml的水，有條件的話要補(bǔ)充適量的電解質(zhì)水，以此來提升呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)的活躍度，進(jìn)而提高免疫力、增強(qiáng)抵抗力。

事實(shí)上，在人體的防御機(jī)制中，有一種在呼吸道系統(tǒng)幫助抵御病菌進(jìn)入人體的“纖毛運(yùn)動(dòng)”。當(dāng)身體水分充足時(shí)，呼吸道濕潤(rùn)，纖毛運(yùn)動(dòng)活躍，從而幫助身體排出更多病菌；如果身體缺少水分，纖毛運(yùn)動(dòng)不活躍，病菌就很容易進(jìn)入人體。孫樹俠表示，不能等到口渴了才去喝水，因?yàn)檫@時(shí)候人體已經(jīng)很缺水了；而對(duì)于那些喝了水依然覺著口渴的人來說，則是因?yàn)樯眢w必需的電解質(zhì)沒有補(bǔ)回來，這時(shí)候就需要喝電解質(zhì)水。如果人體大量流失水分和電解質(zhì)后果很嚴(yán)重，有可能導(dǎo)致低鈉血癥或身體電解質(zhì)失衡，進(jìn)而引發(fā)頭暈、惡心、嘔吐、昏睡、肌肉痙攣、疲勞、頭疼、坐立不安等癥狀。

“電解質(zhì)水在人體內(nèi)的貯留時(shí)間長(zhǎng)，既能使呼吸道的粘膜得到滋潤(rùn)，又提供了人體所需的電解質(zhì)，能更好地提升纖毛運(yùn)動(dòng)的活躍度，從而幫助身體通過咳嗽、打噴嚏等方式，把病菌更多地排除體外。”孫樹俠說。此前，北京大學(xué)第三附屬醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的試驗(yàn)數(shù)據(jù)也表明，當(dāng)人體水分流失后，飲用電解質(zhì)水比茶和純水更容易被人體吸收。此外，美國(guó)《航空航天環(huán)境醫(yī)學(xué)》（ASEM）雜志還通過飲用等量的電解質(zhì)飲料和純凈水4小時(shí)后體內(nèi)的水分貯存量對(duì)比顯示，電解質(zhì)水在人體內(nèi)的貯留時(shí)間更長(zhǎng)，更利于滋潤(rùn)身體，而這也是為什么疫情期間要為醫(yī)護(hù)人員，尤其是穿防護(hù)服不能及時(shí)喝水且大量流汗的醫(yī)護(hù)人員提供電解質(zhì)飲料的原因所在。

尿液、汗液、呼吸，體表蒸發(fā)……其實(shí)人每時(shí)每刻都處在水分流失的狀態(tài)。不管是新冠肺炎還是流感，共同癥狀之一就有發(fā)熱，還有流感可能引發(fā)的嘔吐和腹瀉等，本質(zhì)上都會(huì)造成電解質(zhì)的大量流失。因此，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布新冠肺炎診療方案（試行第六版）和中國(guó)疾控中心發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾預(yù)防指南：膳食營(yíng)養(yǎng)臨時(shí)指南》中都提到“注意水、電解質(zhì)平衡”或“適量補(bǔ)充含一定量電解質(zhì)的飲用水”。